|
Lätt eller hård promenad/gång i grupp i Pildammsparken i Malmö -
Ett bra komplement till VARM-vattenträningen = www.vattenjympa.se är:
PROMENAD / GÅNG eller
POWER WALKING i GRUPP
Från och med onsdag 12 januari 2012??
INTRESSE? På onsdagar kl. 16.30 - 17.30, går vi en grupp för gemensam gång/promenad eller Power Walking. Förutom att det är trevligt att ha sällskap med andra trevliga människor, finns det flera fördelar med att utöva promenad i grupp!
- Du får lära dig att gå med rätt teknik, vilket leder till ökad styrka
och bättre kondition!
- Om motivationen tryter, så hjälper gruppgemenskap dig!
- Ta med dig hantlar/annat/kompis och kläder som du kan röra dig ledigt i.
(prova-på-Power-gångstavar kan finnas!)
- Man blir svettig, så ta inte för varmt på dig. Bra skor är viktigt! Det
bästa är walking-skor, annars går det bra med vanliga gympaskor.
Tillsammans värmer vi upp, går och avslutar till sist med en skön stretching. Passet tar c:a 1 timme och rundan går inne i trevliga Pildammsparken.
Vi samlas innan i "Baltiska Porten" = hörnet av Pildammsvägen och Carl Gustafs väg i Malmö.
Kostnad för promenad i grupp är från 25 kr - 45 kr / gång och person.
Du kan köpa klippkort för 6 ggr (210 kr), 12 ggr (360 kr), 18 ggr (450 kr)
Alternativ 1: Du tar med dig dina egna hantlar/utan stavar om du har/inte har eller kom med annat/kompis, eller promenera med oss utan stavar och hantlar om du vill det - det är valfritt!
Alternativ 2: Då kan du ev. hyra Power gångstavar (i mån av tillgång) av oss för 10 kr per gång med ett klippkort, inkl. hyra av stavar: 6 ggr (270 kr), 12 ggr (480 kr) eller 18 ggr (630 kr).
Du kan också vara med på vår Power-Walking via "FaR®" - Motion på recept" - 300 kr för 12 gånger inkl. lån av gångstavar.
VÄLKOMMEN i GEMENSKAPEN!
Stefan Wallerek som leder passen är utbildad på viktjusterbara stavar / Trekking / PowerWalking via Medborgarskolan i Helsingborg. Han är också en av ledarna för Malmö VARM-vattengympan i Malmö Korpförbunds Korpförening / Idrottsföreningen ÖREsund Hälsa, Kost & Motion.
Hos/av ÖREsund Hälsa, Kost & Motion kan du också hyra och/eller köpa Trekking-stavar.
De finns i 3 olika färger och kostar c:a 595 kr per par + ev. frakt.
(Mera info: http://www.ipps.se/se/shop/1274-träna-motionera ) viktjusterbar stavgång fettförbränning hikingpoles gångstavar motionsstavar träning
Är Du intresserad av:
promenad / gång / Power-Walking?
Anmäl dig då genom att ringa oss och/eller att skicka e-post med dina uppgifter som: namn, adress, personnummer/födelsedata och telefonnummer.
Promenad / Gång / Power-Walking i grupp i Pildammsparken i Malmö
OBS! RING oss INNAN på tel: 040-30 20 80, 0735-63 90 70
Betalning sker via:
1. Att betala till ÖREsund Hälsa, Kost & Motions Plusgirokonto: 48 22 97-9
2
. Via arbetsgivaren och FriskvårdsChecken / Friskvårdskuponger:
läs mer på:
Friskvårdskuponger; www.friskvardskuponger.se
Eller:www.friskvardschecken.se och
http://friskvardschecken.se/friskvardschecken/hur-fungerar-
friskvardschecken.html
TIPS: Du kan också gå till din läkare / Sjuksköterska / Distriktssköterska / Arbetsterapeut, Dietist, Sjukgymnast etc.
och be om
att få ett "Recept på Motion/ Motion på Recept";
Fysisk aktivitet på Recept=FaR® på Power Walking och sedan ringer du till OSS!
Korpen Malmö Vattengympa/ÖREsund Hälsa, Kost & Motion är en ideell idrottsförening vars huvudsakliga motionsverksamhet har varit vattengympa i flera syften; Rehab, eftervård, skonsam, träning/motion för alla med eller utan krämpor.
I dag har vi nu här även "Lätt promenad i grupp" på vår lyra! www.promenera-mera.se
Läs mer om vår VARM-vattengymnastik, på:
http://www.vattenjympa.se/
Läs mer på vår annons på Blocket: http://www.blocket.se/malmo/Power_Walking___Trekking_i_Pildammsparken_33421911.htm?ca=23_11&w=0
  
 
|
PROMENERA-
MERA Information
• StavAkademin »
Så här går jag med stavarna
"Stavar som stöttor eller träningsredskap?"
Hur använder man stavarna? Det vanliga sättet är att gå en promenad med stavarna, Nordic Walking. (se en kort videosekvens)
• Nyfiken Vital »
Köp rätt stavar för stavgång
Stavgång är en bra motionsform där du förbränner mer för varje steg genom att fler muskelgrupper aktiveras. Konditionen blir bättre och du stärker muskler och skelett. Risken för skador är lägre för stavgång jämfört med t.ex. löpning.
• Livsportal »
Stavgång för fettförbränning och förbättrad kondition
Stavgång gör att effekten av träningen ökar betydligt om man jämför med att promenera. När du går med stavar använder du fler muskler i armar, axlar och rygg. Eftersom fler muskler måste få syre ökar belastningen på hjärtat, vilket leder till att du får förbättrad kondition. Du får också bättre styrka i musklerna i överkroppen vid stavgång. Att gå med stavar höjer pulsen vilket leder till effektivare fettförbränning. Du kan öka din fettförbränning med upp till 15% vid stavgång.
Beroende på vilket tempo du har, hur terrängen ser ut och hur långt du går kan du få olika jobbiga tränings-pass. Stavgång är skonsamt för knän, rygg och leder jämfört med t ex löpning eller gympa.
Vår annons på Blocket:
|
